Dicas para meditação

Preparando-se para meditar, então seguem algumas dicas para facilitar o início da prática.

• Escolha do local

No início local da prática deverá ser tranquilo e arejado, com iluminação suave. Pode ser um espaço na sala ou no quarto. 

Certifique-se que nada irá despertar sua atenção durante a meditação.Objetos como relógios, telefones, campainhas podem fazer barulho interrompendo súbitamente  atrapalhando sua concentração. Quando estiver treinado (a), esse o barulho não atrapalhará mais e poderá meditar em ambiente externo. 

• Duração da meditação

Comece com 5 minutos, vá aumentando lentamente, sem forçar e quando der conta, estará meditando por 20, 30 minutos ou mais.

• Escolha da roupa

Deverá usar roupas confortáveis que deixem as articulações livres, principalmente quadril e joelhos.

• Escolha um horário específico

A mente gosta de hábitos. É assim que criamos vícios. A meditação é um vício positivo que podemos criar alimentando um hábito.

A melhor hora para meditar é pela manhã, com os primeiros raios do sol. 

É desaconselhável meditar depois após refeições, pois induz ao sono.

O melhor seria estabelecer um horário e manter-se nele. Constância é um fator fundamental na formação deste "vício".

• Se pensamentos aflorarem, não  brigue com a mente, não os retenha, uma vez não se importando, os pensamentos vão embora.